嗨囉！看到這標題就知道這篇文章要分享什麼了吧！
沒錯！就是困擾著超多人的問題！→"便秘" 而且我知道很多人跟我一樣是經常性便秘，可能從小到大都是這樣，久而久之就慢慢輕忽它了，會覺得「不過就是晚個幾天上廁所應該還好吧！」、「我便秘很久身體一樣好好的」，我以前也是抱著照這樣的想法，不過最近真的看到太多年輕型大腸癌的新聞，很多人年紀輕輕，因為作息飲食不當，導致便秘，後來嚴重到腸道病變引發癌症，這真的把我嚇壞了..........
長期便秘=大腸癌高風險族群，現在身體沒狀況不代表它可以讓你再這樣摧殘下去，因為這樣我自己開始在網路上爬文，一搜尋便秘，超多文章教你各種方法解決便秘問題。
這邊幫大家整理出來！
飲食類:優酪乳、多多、優格、奇枒子、香蕉、大量蔬果(豐富纖維質)
另外的就是腹部按摩、調整上廁所姿勢、定時補充水分
這每一種我都有試過，大多都有效果，但是一定要持之以恆，偷懶絕對打回原型，那陣子我一直喝很多優酪乳和多多，雖然排便變順但體重也增加了，很多人一定會覺得優酪乳優格那些不是很健康嗎?怎麼會變胖，其實大多的產品含糖量不低，大家可以仔細看熱量表，就算標榜無糖裡面也有脂肪，絕對不能像我這樣拼命吃.........然後我後來才發現一件事，你想靠優酪乳攝取很多好菌是很難的，除非那樣產品標榜有包覆好菌的設計，不然幾乎是白做工，真的是在喝熱量.........
後來我朋友跟我說，我可以試試吃益生菌，不要再繼續喝優酪乳了，不然問題沒解決到，還變更胖，這才是個大悲劇......
聽起來好像找個益生菌來吃就好，但是當我去搜尋的時候才發現，這種類也太多了吧！而且每一家標榜的菌數菌種都不太一樣， 這個真的要來做個功課了，我把網路上爬文到比較多人推薦的牌子整理了幾個在這邊↓↓↓
以下是各廠牌的菌種術+含菌數，以及是否含有果寡糖or膳食纖維(益生菌的食物，維持益生菌存活率)
1. 三得利比菲德氏菌
菌種:龍根菌(1 種)
菌數:70億
果寡糖or膳食纖維:有
2.日本專利-樂暢素
菌種:比菲德氏菌、嗜乳酸桿菌 (2種)
菌數:3000億
果寡糖or膳食纖維:有
3.LP33
菌種: LP33菌、LGG菌、LP菌、NCFM菌 (4種)
菌數:75億
果寡糖or膳食纖維:有
4.娘家益生菌
菌種: NTU 101 (1 種)
菌數:60億
果寡糖or膳食纖維:有
這樣列出來更清楚要選擇哪種，雖然LP33的菌種多元，但我選擇菌數含量較多的樂暢素，這牌子可能不像其它大牌子廣告打比較大，但是在網路上很多討論區都蠻多人推薦的，而且菌數含量超多，還有日本專利技術製程，可以維持菌叢活性。
迫不及待立馬下單訂了2 盒(很怕不夠吃，而且2盒有優惠)！隔天馬上就收到了！趕快來化解一下我積一個禮拜的份(糞)..........
原本想說我這麼嚴重的便秘體質應該要兩天後才會有便意，這效果真的很驚人，我是晚餐前空腹吃一包，用45度以下的冷水沖泡
神奇的事發生了！！！
隔天一早起床，便意馬上衝上來！不是絞痛感，是很自然想上廁所的感覺，囤一週的宿便和毒素感覺都排光了！
它的建議食用量是1 天1-2包，我每天至少都會吃一包，維持一個多月後，我出國出差，沒辦法常常定時吃，有時候都2.3天吃一次，或是想到才吃，不知不覺間我已經養成天天上廁所的習慣，這很重要，好的產品是能提升你腸道機能，讓身體養成定時排便的習慣，告訴身體這個時間就是垃圾車清運時間，該把嗯嗯毒素送出去了！
雖然我現在幾乎可以天天上廁所，但是我還是兩天會吃一包，因為你不知道什麼時候又可能工作一忙常常外食，纖維質吃不夠，便秘馬上來個逆轉攻擊，那之前的努力通通白費了，所以還是要乖乖定時使用顧好腸道！
買兩盒太少了，我媽也是便秘族，他看我現在都能天天上廁所，就常常拿樂暢素去吃，全家人都可以一起使用的東西還是多買一點來囤比較划算！
原本想說多買幾種不同牌子的來試試，結果試到第一種就很滿意了，連我這種嚴重便秘基因都可以解決，那各位真的可以了解它的效果有多厲害！
這邊有傳送門>>inmall.ilike99.com 也可以直接搜尋樂暢素爬文了解
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